【本末転倒】糖質制限ダイエットに潜む落とし穴

・栄養コンパス編集部 H
某スポーツ系大学卒。食事記録や体重の管理等を欠かさず行う、自他共に認める生粋のA型。トレーナー資格も複数取得済。

こんにちは。栄養コンパス編集部のスタッフHです。

以前、個人的にダイエットを行っていた際、半ば実験的に糖質制限ダイエットを行ってみました。それまでの普段の生活では、以下のようなメニューを日々ルーティン的に摂取していました。

朝：ヨーグルト等のみ
昼：うどんor白米。その他各種おかず
夜：白米。その他各種おかず

一方で、糖質制限ダイエット中は、夜に白米を摂取することを辞め、昼のみ少量のうどんor白米を摂取することにしました。

結果としては…確かに体重・体脂肪率をしっかりと減少させることができました。

しかし、身体や脳内のエネルギー源となる糖質を十分に摂取できていなかったことから、ダイエット期間中はとにかく頭が働かず、活力も湧きませんでした。

体重・体脂肪率を落として、理想の身体を手に入れたとしても、仕事の効率が下がったり、日常生活を生き生きと過ごせなくなってしまうと、まさに本末転倒です。

上記記事でも解説している通り、運動と食事の両方を取り入れることや、栄養バランスを崩さないことが、何よりも重要だなと痛感した経験になりました。